Latihan Fisik Sederhana Untuk Menjadi Pesepakbola PRO

Sepakbola , yak olahraga yang digandrungi seluruh masyarakat dari segala lapisan social , Tua – muda mereka pasti sangat excited jika membicarakan olahraga yang satu ini. Dan banyak pula yang memimpikan bisa menjadi pemain sepakbola professional. Namun banyak sekali orang yang tidak tahu bagaimana cara mengolah tubuhnya selagi dini untuk dapat menggapai impiannya untuk menjadi pemain sepakbola professional. Tahukah anda salah satu hal terpenting untuk menjadi pesepakbola adalah Fisik yang kuat dan Prima. Lihatlah Cristiano Ronaldo atau Lionel Messi ,mereka mempunyai fisik yang selalu prima sepanjang pertandingan sehingga mereka bisa mempertahankan performa yang prima untuk Timnya.

Program latihan fisik sepakbola secara berkala adalah hal yang wajib dilakukan oleh para pemain sepakbola profesional, Setiap akademi sepakbola biasanya sudah memiliki program rutin latihan fisik yang dikemas dengan baik. Dan ini program ini pula yang harus ada disetiap sekolah sepakbola di Indonesia khususnya untuk mengasah bakat para bibit pemain profesional

Untuk anda yang mempunyai keinginan untuk menjadi pemain sepakbola professional, mulai lah dari saat ini untuk melatih fisik anda. Untuk latihan fisik anda dapat bergabung dengan akademi sepakbola terdekat salah satunya NJ super skill soccer yang akan memberikan anda latihan fisik yang sesuai dengan porsi yang anda butuhkan untuk menjadi pesepakbola handal . Selain itu anda juga dapat mencoba Menu latihan fisik sederhana berikut yang anda bisa lakukan sendiri untuk membangun kekuatan fisik anda, yaitu

 1.       lari

Lakukanlah latihan lari secara bertahap, jangan memaksakan tenaga , usahakan anda mampu berlari selama 30 menit Non-Stop. Tidak menjadi masalah anda berlari cepat ataupun lambat. Latihan ini bertujuan untuk melatih endurance, dan yang menjadi acuan adalah waktu. Setelah anda merasa mampu untuk berlari lebih cepat, maka tingkatkanlah kecepatan namun tetap dalam waktu 30 menit non-stop.



2.  Senam

 Memiliki fungsi untuk melemaskan otot-otot yang masih tegang agar tidak terjadi kram/cedera saat bermain. Latihan senam juga bisa dilakukan secara variatif, latihan ini memerlukan sedikit peregangan agar otot menjadi lebih lemas. Peregangan bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:

         Memutarkan kepala kekiri dan kekanan
         Memutarkan lengan ke depan dan ke belakang
         Memutarkan pinggang kekanan maupun kekiri
         Menekuk badan ke depan dan kebelakang
         Memutarkan lutut kaki kekiri maupun kekanan
         Memutar engkel kaki

3.    Skipping (lompat tali)

bertujuan untuk penguatan otot di sekitar engkel kaki. Ada beberapa variasi posisi dalam melakukan latihan skipping, yaitu:

 Dalam kondisi tegak lurus.
⦁ Kedua kaki dirapatkan.
⦁ Lompatlah dengan menggunakan pergelangan kaki (engkel), bukan dari lutut.
Skipping biasanya dilakukan setelah melakukan jogging. Usahakan anda mampu melompat minimal 50 lompatan non-stop. Dan anda bisa menambah jumlah lompatan  apabila dirasa masih mampu.


4.   Berenang

                                 

Manfaat dari berenang adalah untuk melatih kelenturan tubuh. Sebenarnya untuk melatih kelenturan tubuh bisa juga dengan mengikuti kelas aerobic atau taebo, tapi tentu bagi sebagian besar anda akan merasa memakanb waktu lama dan kurang menyenangkan. Dalam berenang, semua otot tubuh ikut bergerak. Sama seperti jogging, berenang merupakan latihan fisik yang direkomendasikan bagi semua atlet di semua cabang olahraga.

Menu latihan ini adalah 30 m x 5, yaitu berenang sejauh 30 meter sebanyak 5 kali. Apabila anda merasa masih mampu, maka dapat ditingkatkan frekuensinya. Berenang juga merupakan terapi alami bagi pemain yang mengalami cedera otot.

Itu adalah beberapa latihan fisik yang sederhana tapi sangat besar pengaruhnya untuk perkembangan fisik anda . Tentu saja ada hal lain yang menjadi faktor pendukung program latihan fisik ini,  menyangkut dari gaya hidup sehat, pola asupan gizi yang dibutuhkan. Oleh sebab itu, jika anda ingin menjadi pemain sepakbola profrsional sangat Diharamkan untuk merokok dan mengkonsumsi minuman keras, sebab dua hal tersebut justru menjadi perusak fisik pemain sepakbola dari dalam.

Bergabunglah dengan kami NJ Super skill Soccer , sekolah sepakbola di Jakarta terbaik yang membantu anda mewujudkan mimpi anda menjadi pemain professional dengan pelatih yang berpengalaman dan program latihan yang khusus untuk mengembangkan bakat dan insting pesepakbola anda.